7 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Ginjal, Wajib Tahu!
MedanWow.id – Ginjal merupakan salah satu organ penting yang ada di tubuh manusia, kerusakan ginjal akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan manusia. Untuk itu perlu diketahui tujuh kebiasaan yang bisa merusak ginjal.
Memiliki ginjal yang sehat dapat dioptimalkan melalui sejumlah kebiasaan yang dapat diterapkan. Sederhana, namun sangat memiliki pengaruh besar dalam kesehatan ginjal kamu.
Nah sobat medanwow, berikut beberapa kebiasaan yang harus kamu hindarkan untuk menjaga kesehatan ginjal kamu.
1. Jangan Suka Tahan Buang Air Kecil
Menahan buang air kecil dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Menurut Jurnal Analisis Kejadian Infeksi Saluran Kemih, disebabkan oleh mikroorganisme patogen yang naik dari uretra ke kandung kemih dan berkembang biak sehingga menyebabkan infeksi pada ureter dan ginjal. Kebiasaan menahan buang air kecil dapat menyebabkan informan rentan pada infeksi saluran kemih.
2. Kurang Minum Air Putih
Tubuh manusia membutuhkan sekitar 70 persen air untuk keberlangsungan hidup. Karena itu kurangnya mengkonsumsi air dapat menyebabkan masalah penting dalam hal kesehatan. Departemen Kesehatan Indonesia menyarankan untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter seharinya atau setara dengan 8 gelas.
Kenapa sih kita harus rutin minum air putih?
Tubuh manusia setiap harinya memproduksi air dan keluar dari dalam tubuh setiap harinya, semisalnya berkeringat, buang air kecil, feses, dan insensible water loss. Penyakit yang timbul pada saat kita kurang minum adalah penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing.
Jika kita mengalami dehidrasi maka kesehatan tubuh akan terganggu dan berdampak buruk bagi organ tubuh kita.
3. Terlalu Banyak Konsumsi Garam dan Penyedap Rasa
Mengkonsumsi garam dan penyedap rasa secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit gangguan pada ginjal, karena kadar garam yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan proses pembuangan protein melalui urine. Selain itu, tekanan darah tinggi dan berakibat menimbulkan efek ke jantung yang akhirnya akan meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.
4. Terlalu Sering Makan Daging
Terlalu sering konsumsi daging salah satunya daging merah dapat menyebabkan gagal ginjal. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Duke-NUS Graduate Medical School di Singapore, penyebab terjadinya gagal ginjal dikarenakan terlalu sering konsumsi daging merah. Semakin sering konsumsi daging merah semakin besar resikonya.
5. Menggunakan Painkiller Berlebihan
Painkiller merupakan obat pereda nyeri, banyak dokter yang mengatakan terlalu sering konsumsi obat dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Dalam pengguna painkiller pun harus sesuai dengan saran dari dokter.
6. Terlalu Banyak Konsumsi Alkohol
Minum alkohol memiliki kandungan etanol dan etil. Alkohol dapat merusak banyak organ tubuh salah satunya ginjal karena meningkatkan resiko albuminuria. Mengkonsumsi alkohol terlalu sering dapat merubah struktur dan fungsi ginjal sebagai pengatur komposisi elektrolit darah.
7. Kurang Tidur
Tidur seringkali dianggap remeh bagi semua orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek kurang tidur dapat menyebabkan perkembangan penyakit pada ginjal. Kesulitan tidur dianggap sebagai gangguan pada metabolisme tubuh yang akhirnya berujung pada orga ginjal. Durasi istirahat yang kurang dapat menurunkan kualitas hidup dari sel ginjal.
Baca Juga : Alert! Indonesia Terancam KLB Akibat Imunisasi anak Rendah
Nah sobat medanwow, mulai sekarang jangan lupa untuk menjaga kesehatan kamu khususnya kesehatan ginjal ya! Karena ginjal mempunyai pengaruh besar untuk kelangsungan hidup kamu. Semoga bermanfaat!
(mw/ds)
